Онлайн PR-дискаунтер Пиарим раскрутит любую компанию, товар, услугу или событие в интернет-СМИ по тарифам нижнего ценового диапазона при помощи подддерживаемой базы сайтов и удобной панели управления проектами. Массовое опубликование пресс-релизов возможно выполнить своими руками, поручить другим пользователям и/или проворным и обученным спецам PR-агентства, которые впахивают непрерывно.
Чтобы справиться со стрессом, бессонницей, врачи рекомендуют научиться расслаблению. Одна из методик, помогающая облегчить состояние, – прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). В чем суть этого способа, что о нем полезно знать. Для выполнения техники...
Что нужно знать о прогрессивной мышечной релаксации
Чтобы справиться со стрессом, бессонницей, врачи рекомендуют научиться расслаблению. Одна из методик, помогающая облегчить состояние, – прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). В чем суть этого способа, что о нем полезно знать.
Для выполнения техники не требуется специального места, времени и оборудования. При этом можно сразу получить результат, который сохраняется длительное время
Прогрессивная релаксация напоминает сканирование тела. Дополнительно используются дыхание, визуализация, помогающие снять напряжение во всех областях. Методика включает попеременное сжатие и расслабление мышц. Начать можно с кончиков пальцев и продвигаться вверх к макушке головы или действовать в противоположном направлении. Физическая релаксация способствует психическому умиротворению.
Практику можно выполнять в любом месте, но наиболее эффективно делать это в положении лежа. Весь процесс занимает 15–20 минут. ПМР проводят в следующем порядке:
Прогрессивное расслабление мышц имеет следующие преимущества: